_2.jpg)
Постоянно ускоряющийся ритм жизни, не заканчивающаяся гонка за достижениями, премиями и бонусами, конкуренция практически в любой сфере деятельности – все это держит в стрессовом состоянии около 70-80% взрослого работающего населения. А теперь вспомните, как большинство из них (нас) расслабляется: игры на приставке или смартфоне, бесконечные ленты новостных, информационных или развлекательных каналов в соцсетях, короткие ролики по полторы минуты с постоянно меняющейся темой. Сами себя еще глубже загоняем в тревожное состояние, не даем мозгу возможности перезагрузиться и отдохнуть от восприятия и анализа картинки или видеоряда. Ученые и врачи всерьез объявляют стресс чумой XXI века. Появляется множество научных трудов, изучающих эту область и предлагающих решения проблемы, это целый комплекс действий, направленный на устранение тревожности и возвращение к здоровому образу жизни. Один из важнейших советов от врача-психотерапевта: давайте себе отдохнуть, высыпайтесь! Спите свою норму: в среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов полноценного сна.
Бывает так, что наутро после, казалось бы, длительного и относительно спокойного сна чувствуешь себя еще более разбитым и совершенно не отдохнувшим. Причин для этого может быть множество, и одна из них – неподходящее спальное место. Помимо того, что спать будет просто неудобно, усталость с каждым днем будет накапливаться, что в итоге скажется не самым лучшим образом на психологическом состоянии. Но это еще полбеды, на самом деле недосып влияет на ментальное здоровье гораздо сильнее, чем может показаться.
.jpg)
При неполноценном отдыхе организм мобилизуется и корректирует все свои естественные процессы, в том числе и скорость метаболизма – он замедляется и появляется сонливость. В свою очередь, это влечет за собой следующий сигнал: голод, вследствие чего мы необоснованно переедаем. А так как метаболизм ниже нашей собственной нормы, он не успевает переработать все полученные элементы, поэтому создаются ненужные “запасы” и отложения жиров как внешне, так и внутри, на жизненно важных органах.
Усугубляет проблему еще и недостаток выработки лептина. Этот гормон отвечает за ощущение сытости, по его уровню мозг принимает информацию, что организм сыт. При нарушении же этого процесса сигналы поступают с опозданием или вовсе отсутствуют, поэтому тяжело насытиться. Следствие: переедание и не исключены проблемы с пищеварением.
Пожалуй, одно из самых серьезных последствий недостатка сна – появление депрессии. Это уже более глубокая стадия хронической усталости и тревожности, которые накапливались в течение какого-то промежутка времени. Организм делает все, что может, чтобы выжить и функционировать, поэтому отвергает энергозатратные задачи; снижается работоспособность и эмоциональное восприятие реальности. Зачастую с такими последствиями справляется уже специалист, поэтому очень важно не допускать усиления тревожности и по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Если вы подумали, что мы отвлеклись от темы, отнюдь. Изучив сначала последствия некачественного отдыха, теперь можно углубиться в вопрос о том, как этого не допустить или же исправить.
Конечно, сон на подходящем матрасе – не панацея от стрессового состояния, он не решит рабочие сложности и не устранит другие негативные факторы из вашей жизни. Но он однозначно внесет значительный вклад в улучшение физического и психологического здоровья только лишь тем, что даст вам возможность полноценно выспаться и восстановить энергию. Качественный сон поможет организму перезапускать жизненно важные процессы и поддерживать их на необходимом уровне. В таком случае у вас будет больше сил и потенциала, чтобы справляться с ежедневными задачами и трудностями. Согласитесь, неплохая поддержка?
Подбирать матрас нужно исходя из анатомических особенностей и потребностей. Например, жесткие поверхности для сна рекомендуются для людей с активным образом жизни и тем, кто занимается профессиональными видами спорта. Это может быть пружинная или беспружинная модель, рабочие стороны которой содержат твердый и упругий материал, например, койру кокоса, сизаль или струттофайбер. Ровная поверхность поможет позвоночнику сохранить естественный изгиб и снять напряжение с поясничного и плечевого отделов. Однако если пользователь весит мало и имеет худощавое телосложение, то такой матрас может только навредить и усугубить ситуацию. Во время сна мышцы останутся напряжены, спать будет неудобно ни на спине, ни на боку, и к утру появятся мышечные спазмы и зажимы. А вот для крупных людей с большой массой тела твердое спальное место будет наиболее подходящим, особенно в сочетании с основой, обладающей ортопедическим и анатомическим эффектом. К таким относятся изделия с независимым пружинным блоком, где на спальное место предусмотрено не менее 1000 пружин. Рассмотрим Матрас Dimax Мега Лайт Базис
При проблемах с опорно-двигательным аппаратом также рекомендуется сон на жестком матрасе, но здесь необходима консультация с лечащим врачом и подбор индивидуальной ортопедической модели.
Постельные принадлежности с уровнем мягкости ниже среднего тоже нужно подбирать с осторожностью. Чрезмерно мягкая и проваливающаяся поверхность не всегда способна дать правильную поддержку для позвоночника и, в частности, – поясницы. Например, изделие с пружинным блоком “Боннель” продавится под пользователем с большим весом и будет напоминать гамак. Ни о какой качественной поддержке здесь и речи быть не может, поэтому стоит рассмотреть другой, более подходящий матрас. То же самое будет и с беспружинной мягкой моделью, в составе которой пена низкой плотности или меморикс, отличающийся пластичностью и податливостью, однако поддержать слишком большой вес ему будет не под силу.
Мягкие поверхности хороши для людей в возрасте после 50 лет или для тех, кто имеет заболевания суставов. Обволакивающие наполнители с выраженным анатомическим эффектом снизят давление на тело и помогут засыпать в любой удобной позе.
Помимо уровня жесткости, матрас может повлиять на качество сна еще и своим возрастом. Слишком старые изделия уже не несут пользу, особенно если неровности ощутимы и видны невооруженным взглядом. Наполнители, даже самые качественные, имеют свойство слеживаться в тех местах, куда чаще всего приходится нагрузка, поэтому стоит вовремя заменять матрас на новый.
Наше психоэмоциональное состояние во многом зависит от физического здоровья. Задача лишь в том, чтобы поддерживать его на необходимом уровне, когда организм функционирует нормально, без сбоев и протестов.
Подбор идеального матраса и обеспечение себя полноценным и качественным сном – значительный вклад, который нам вполне по силам осуществить. Главное, помнить, что матрас должен быть индивидуальным и отвечать вашим запросам и анатомическим особенностям. Только тогда он сможет стать полезным и незаменимым помощником, положительно влияющим на уровень стресса и психологическое состояние.
Дата: Пятница, 03 Января 2025
| Телефон | |
| Имя | |
| Телефон | |
| Имя | |
